●エアロビクス

音楽に合わせて楽しく体を動かします。シンプルな動きですが全身を大きく動かすことでたくさん汗をかけるエクササイズです。

●ステップ

台の昇降運動を中心に全身を使います。引き締まった身体になりたい方におすすめです。

●ヨガ

精神を集中させ、心や身のバランスを整える効果や筋肉強化、柔軟性向上、内臓機能向上します。体のメンテナンス、美容にも効果的です。

●バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガを融合したプログラムです。飛び跳ねたり回ったりなどの動きはないので関節に負担をかけることはなく、たくさん汗をかくことができます。

●フラダンス

筋力維持、腰回り、脚などを踊りながら使い血行促進していきます。南国の曲で癒し効果もあります。

●太極拳

腹式呼吸で深く息をしながら足腰に自分の体重を乗せてゆっくりと体を移動させます。心肺機能を向上させて足腰を丈夫にすることはもちろん、精神の集中力を高める効果もあります。

●腰痛予防教室

腰の痛みを悪化させない方法・痛みが起こらないよう予防する方法をお伝えします。