ロコパーク

〒950-3304
新潟県新潟市北区木崎761
営業時間:
平日/8:30~21:30
土日祝/9:00~17:00
定休日:火曜日
025-368-7500

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40代男性事例
example

  • 年齢

    40代 男性

  • 現病歴

    右腓骨外果骨折

  • 目標

    1年後にフルマラソン出場

トレーニングメニュー

関節可動域制限、負荷禁止期間

足首のストレッチ
足首の運動
体幹バランストレーニング
膝筋力トレーニング
腹筋
股関節筋力トレーニング

制限なし期間

徐々に負荷量増量してパワーアップ。心肺機能向上。

競技復帰に向けた強化期間

瞬発力と同時に筋持久力・さらなる心肺持久力向上

改善データ

スワイプで横スクロールができます。

平成26年 平成29年
大腿周径 (cm) 47.5 48 50.7 49.5
下腿周径 (cm) 39.0 39.0 39.7 39.7
体脂肪率 (%) 20.1 18.4
体脂肪量 (kg) 14.1 12.8
筋肉量 (kg) 31.4 32
閉眼片脚立ち (秒) 3.00 3.26 24.94 11.02
長坐位前屈 (cm) 49.5 54.0
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